Kaalulangetamine pole lihtne töö. Sellepärast annamegi teile terve peotäie nippe, kuidas end piinamata lahjemat, aga kindlasti mitte halvemat elu elada. Juurutage mõnigi neist oma igapäeva. Sest nagu ütles juba õpetaja Laur: «Kui poolt rehkendust ei jõua, siis ...»

• Elementaarne! Vali näksiks kodumaine õun või pirn, mitte troopiline ja fruktoosist pakitsev aprikoos või mango – hoiad kokku kõvasti kaloreid!
• Kõige lihtsam näksivahetus on aga asendada kodus õhtust filmimaratoni pidades oma kartulikrõpsud   popkorniga.
• Kui esimeste sajast grammist saab ligi 500 kcal, siis popkorn annab üle poole vähem!
• Kuhu iganes, näiteks pastasse või pitsale, nõuab retsept Parmesani, pista sina fetat. Parmesan on kalorisaatanast!
• Söö vürtsikaid (aga mitte rasvaseid) toite – erinevad uuringud on näidanud, et see võib kiirendada seedimist suisa poole võrra.
• Pikenda seksi eelmängu. Ausalt, teist nii meeldivat kalorite põletamise nippi meie küll ei tea.
• Unusta kummikommid. Juba alustanud, pistad sa tõenäoliselt nahka terve paki. Selle asemel mine võta üks šokolaadikomm – sellest meeletust magusalaksust saab kokkuvõttes ikka vähem kaloreid.
• Põõsast põõsasse lonkiva koera sabas tolknemise asemel vii oma kuts kiirkõnnile. Kui ta perenaine on siiani laisk olnud, küllap ei tee temalegi väike trenn paha.
• Me ei avasta siin universumit –
• muidugi mine üks peatusevahe tööle jala ja unusta liftid.
• Ära kuhja ühte salatisse kokku oliiviõli, avokaadot ja juustu – ühest neist piisab maitse andmiseks täiesti. Küll aga kõrvaldad sa nii enda toidulaualt hulga kaloreid.
• Igaõhtuses kas-süüa-riisi-kartulit-makarone-küsitluses võiks ideaalis peale jääda muidugi tatar ja kuskuss, aga metsik riis pole ka kaugeltki paha.
• Unusta kõik poolsaialised-leivalised ja söö koorikleiba. Selles on reeglina vähem kaloreid, ent igaks juhuks aja poes ka näpuga järge.
• Oo, see alkohol, nädalavahetuse kurjusetelg. Siin on võita –
• aga muidugi ka kaotada! – väga palju. Unusta šampanja ja siidrid, juba nende maitse võiks sulle nende kalorisisalduse reeta. Kui just pead, vali kuiv (aga mitte magus) valge vein või klaas Martinit. Aga rõhutame veel kord: kui just pead.
• Naiste lemmikkohv latte on kaloripomm. Proovi hoiduda. Soovitust loobuda suhkrust ei hakka me siin kordamagi. Oih, just kordasime!
• Hommikul ära keera omletti kokku mitte kolmest munast, vaid kasuta näiteks üht tervet muna ja kahelt ülejäänult ainult valgeid. Kalorikokkuhoid on märkimisväärne!
• Teate kõiki neid retsepte, kus hakk-
• liha kästakse pruunistada tilgakeses õlis? Ärge uskuge. Ühegi hakkliha praadimiseks ei lähe vaja eraldi õli.
• Hommikupudru sisse ärge segage magusama maitse saamiseks mitte mett, vaid tükeldage sinna üks küps banaan.
• Kas teiegi mõtlete nii: «Kala on kalorivaene, eks, sestap võib seda ka praadida ja paneerida ning ikka kaloritega võidus olla.» Oh teid enesepettureid, nii saavad paljud taisest sealihast rasvarikkamaks. Pane kala pigem ahju või lükka grillile niisama, tunned selle head maitset ka.
• Hommikusöögis olgu ka proteiini –
• see hoiab kõhu kauem täis.
• Joo palju vett, kordame nagu mantrat.
• Miks vanasti kalamaksaõli pühaks peeti? Jah, sellega sai lapsi kiusata ja luid tugevdada. Aga kalamaksaõlil on veel üks kuldaväärt omadus: see ergutab seedimist.
• Keerake söömise ajaks teler julmalt kinni. Uuringud on näidanud, et nii toimides kipuvad inimesed hiljem palju vähem «midagi head» näkitsema.
• Tee ise jäätist. See pole keeruline –
• Naistelehtki on korduvalt jäätisetegemise õpetusi jaganud – aga kodujäätis on reeglina vähem rammus kui poe koorejäätis. Olgem ausad, me küll plaanime iga kord mahlapulka osta, aga lõpetame ikka sellega, kus peal kiri «ehtsast koorest».
• Naudi oma lemmiktoite, aga (muidugi on siin aga!) mõõdukates kogustes.
• Varu oma köögikappi ja külmikusse tervislikke kiireid tooraineid, näiteks külmutatud juurvilju, mitmeviljatortiljasid, kanafileed, oakonserve, kilusid ja palju muud – neist saab mõne minutiga super(dieet)söögi valmis keerata.
• Telli restoranis pool portsu. Hoiad kokku raha ega kõnge hiljem täis kõhu kätte. Neid söömata jäänud kaloreid ei jõua keegi ka kokku lugeda!