Mina soovitaks ühe korra jõusaalis (sellises, kus on treener) ära käia ja lasta treeneril endale erinevaid harjutusi ette näidata, sest kõhulihastele on ikka tõesti megapalju erinevaid harjutusi, mis erinevatele piirkondadele mõjuvad. Nii saad tervet kõhupiirkonda treenida ja ei lähe igavaks, saad iga päev erinevaid teha.

Ja kui juba jõusaali minek, siis näidatakse kõik muud harjutused ka ära, niiet pärast saad kodus sobivaid ise teha. Kõige paremini sobib nippide õppimiseks vast jõusaali ringtreening. Kui sinna oleks võimalik minna korra, siis sellest kindlasti saaksid kasu.

Trennist allavõtmiseks ainult ei piisa. Põhiline ikka söömine mida jälgima peab.

Seda võin jah omast käest öelda, et ainult trennist ei piisa. Orjan juba 2 kuud jõusaalis ja trennides, aga kaal pole grammigi langenud (õnneks küll on sentimeetreid vähemaks jäänud).

Kurb tõsiasi ongi see, et mahavõtmiseks ei piisa ei trennist ega dieedist (normaalsuse piires) vaid ikka tuleb neid mõlemaid korraga harrastada. Paraku...

Samad sõnad: trenni tehes kulutan küll kaloreid, aga pärast on suurem isu ning söön kaloreid sellevõrra rohkem.

mina käin tavaliselt boney m-is sealt saad hea riisumise kogemuse ja võibolla saad ka põllul labidaga kaevata. pärast saab head kuuma sauna kah.

Oleneb, kui palju sa trenni nädalas teed? Enda kogemusest võin öelda, et jooksmine( 3x nädalas) on üks parimaid lahendusi, kui seda õigesti teha, liigub ju kogu keha + kulutab kaloreid piisavalt. Kõht trimmis ja jalad saledad. Käin ka jõusaalis (2x nädalas), aga kuna selle toitumisega ei saa veel hakkama, töötan ka öösel, arvatavasti pöördun ise varsti toitumisspetsialisti juurde.

Maha võtmiseks on ikka parim aeroobne trenn- jooksmine, ratas jne. Kuid ka jõutrenni peab tegema + õigesti toituma, siis on kõik võimalik.