 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
KOMMENTAARID
-
rohkem usku temasse
-
I got an idea !
-
Tubli-tark- huvitav lugu!
-
Oh! Lala!
-
alati pole ju asi rahas
Aitan kaalu langetada inimestel, kes on valmis enda nimel pingutama ja kes on tüdinud kõikvõimalikest idiootsetest dieetidest, mis lõppkokkuvõttes ainult tervist rikuvad.
olen nii väsinud et olen ülekaaluline ja vajan abi,et kaalust alla võtta.mida teha?kaalun 107 kg ja olen 157cm pikk
Mina tegin Nii:
Üks sõber tegi mulle selgeks, et kõik probleemid algavad soolestikust. Kui soolestik on sõna otsese mõttes s...täis, siis ei imendu ka üksi mineraal ega vitamiin. Lisaks stress, väsimus ja magamatus ei lase kaalust alla võtta.
Soolestikule leidsin sellise lahenduse: jõin esialgu kolm päeva suures koguses vett, keefiri ja petti. Arvan, et jõin päevas umbes 7-10 liitrit vedelikku kokku. Õnneks on mul neerud terved. Immutasin oma organismi korralikult ja soolestikk tühjendas ennast rõõmuga ja aktiivselt. Vitamiinipommiks ja organismi turgutamiseks ostsin rootsi reisilt Stokholmist kolme kuu varu puhast Acai mahla. (puhast mahla, mitte mingeid mõttetuid mängukapsleid ameerikast). Acaiga sain taastatud oma organismi antioksüdantide vajadused.Sain lahti magamatusest ja unetusest.
Toitusin tavaliselt, kuid jätsin menüüst välja kõik jahutooted(makarond, saiad, küpsised- kõik mis valmistatud jahust).
Lihatoodetest sõin enamuses kala või kana liha ja puhast loomaliha, ei minegeid vorstikesi ega muid liha tooteid, Puhast liha.
Iga päev proovisin enda jaoks leida kasvõi poolt tundi vaba aega ja käisin jalutamas, see oli rahustav ja lõdvestav.
Ja nii mu kaal langeski.
Natuke mõtlemist, abi organismile ja aega enda jaoks. Nii lihtne see oligi.
Edu teile, armastage iseennast.
tundub hea soovitus olema proovin järgi
KAS KEEFIR OLI RASVAVABA KAS 2,5 VÕIB JUUA
kuidas on võimalik päevas 7 -10 l vett juua,mul on poole liitrikagi raskusi?anna nõu?
ameerikasse ma sõitma ei hakka,aga kaalu tahaks maha saada küll,sest pikkust 1.70 ja kaal on 110,olen proovinud igasuguseid asju,aga pole aidanud,kaasa arvatud kunagine kaalujälgimis rühmas käimine,kus sain 15kg. juurde ja juhendaja ei saanud sellest aru kus see kõik tuli ja see tuli kuu ajaga,kas on keegi kes oskaks mulle selgeks teha kuidas moodi saaksin oma kilodest lahti,liikumist on töö pärast väga palju ja liigun muidu ka päris palju,olen ju alles keskeas naisterahvas.
Sooviks samuti kaalu langetada. Olen proovinud igasuguseid tablette, dieete ... midagi ei ole aidanud.
Soovitan,jätke saiakesed,magus ja kõik muu selline...küll näete on ka tulemusi.Mina jätsin ja olen kuu ajaga 7kg maha võtnud:)kuigi ega see kerge pole olnud.Päikest teile!
ma ei armasta ja ei söö ka praktiliselt üldse magusat ja kaal ei lange ja saia ei taha ma ka nii et miks siis minu kaal ei lange. tahaks saada infot kellegi spetsialisti käest nõu,kes oskaks mulle nõu anda ning vast ka mingi menüü ka soovitada.
Kui kaal ei lange hoolimata kõigist pingutustest, siis äkki on viga hormoonides, lase kontrollida kilpnääret, veresuhkrut jne. Seoses stressiga võib kilpnääre ajutiselt üle/alatalitleda. Osad arstid räägivad, et kui kilpnäärme üle/alatalitlus on diagnoositud, peab kogu elu rohtu võtma, osad arstid väidavad, et kilpnäärme alatalitlus nt tekib just pimedamal ajal,talvel ning suvel pole vaja hormoone võtta ja et kilpnäärme häired on ka mööduv nähtus seega ajutisest hormoonravist piisab. Mul endal olid kilpnäärmega ajutiselt jamad, praegu hormoone ei tarvita, aastas korra kontrollin. 2 günekoloogi ja 1 endorkinoloog ütlesid, et kilpnääre võibki trikitada rohkem just naistel, hormoonid kõiguvad ju iga kuu :) ja need 3 naisarsti siis tegid maha selle 1 meesarstist endokrinoloogi karmi otsuse "elu lõpuni hormoonravi", hea et neid kuulda võtsin, muidu oleksin oma hormoonid võib-olla lõplikult ära rikkunud :P Loomulikult antibeebipillid jms ei lase kaalus alla võtta ja kui jätad nende võtmise, siis organismil läheb aega, et taastuda. Lugesin hiljuti üht uurimust, mis väitis, et hormoonsüsteemi täielikuks taastumiseks läheb 7 aastat. Väga karmid paastud ja dieedid võivad ära rikkuda pankrease. Kõige lihtsam on oma keha kuulama õppida ja siis vastavalt talitada. Kui veri on korras ja veregrupp kannatab, siis võib proovida ka mingiks ajaks lihast loobumist (muna, piim jne kõik lubatud).
http://www.hot.ee/crazyk/13paevadieet.htm
Tšekkige seda, ma ei ole veel ise seda teind , aga kavatsen, see pidavat üpris raske olema, aga mõjus pidi olema hea !
Soovitan proovida, edu:)
Mina olen seda juba proovinud ja ütleme nii et täielik enesepiinamine...sest minul oli pidevalt kõht tühi ja nõrkus!
Ja kaalu koha pealt natuke läks alla aga see tuli ka tagasi...
Eks vaadake kas teete seda või mitte!
täiesti uskumatu, aga mulle mõjus see, kui hakkasin sööma tihti, aga vähe. iga kahe tunni tagant sõin. kui ei söönud, hakkas kõht valutama. nüüd on lihtsalt suurepärane olla, kuna leidsin lõpuks tasakaalu.
Olen käinud isiklikult läbi ikka sellise dieedi dzungli,et midagi hullu.Lõpuks koukisin riiulist välja selle dieediraamatu ,mida ma igakord puksisin kaugemasse nurka.ma polnud sellega tutvunudki-nüüd oli see mu viimane lootus enne käegalöömist- kremlidieet(coffeetea.ee-all ka astronautide dieet).Käisin selle tarbeks isegi arstil vereanalüüse andmas..Nüüdseks analüüsivastus käes -iga inimene on küll individuaalne,aga teate naised see dieet reo toimibki.Ja analüüsivastused olid korras ,nii et kaaalukaotamise kallale.Kolme päevaga 1kg lännu.Proovige-ei kahetse.Minu kogemus -hoidke igaugustest tableti-ja pulbri parseldajatest kaugele.Raha läheb nii et nutt tuleb peale.Arstiga arutasime,et lähen kuu ajapärast uuesti analüüsitama ja kaeme kuidas on ja kui palju selleks ajaks ka kaalu läind on.
issand kui närvi mind ajab,et ma piiran ennast toiduga ja teen vägagi palju trenni,kuid ikka olen 175 ja 80 kg.tahaks hullult alla võtta ja ruttu,aga ei saa.Ma olen surmani väsinud juba.Nii närvi ajab....
tere ma olen 161 cm pikk ja kaalun 50 kilo,iseenesest normaalne kaal aga vot mul on kõht nii paks ja punnis ees ja see on lihtsalt niiii kole ju.
soovitan teha igapäev kõhulihaseid, alustades esimesel päeval 10-nest. Iga päev lisad ühe juurde et liiga väsitav poleks. siis kaob kõht ära.
Mitte midagi paremat pole kui kõhulihaste harjutused . Kui suudad 60 alustada ja teed iga päev oled kahe nädalaga mäel. Väga lihtne. Teen ise juba aastaid 200 tk päevas ja kõht on sissepoole juba .
Minu jaoks on olnud lahendus teadlik toitumine. Esiteks on sõnal dieet halb maik. Kaalust allavõtmine ei tohiks olla endale millegi keelamise teel saavutatav. See peaks olema eluviisi muudatus. Seda esiteks. Teiseks teadlik toitumine, see tähendab, et sa jälgid mida sa sööd ja sa tead, mida millega koos süüa ja mida mitte süüa (annab vastuse sellele, miks kõht on punnis näiteks). On olemas selline asi nagu pH taseme järgi toitumine. Selle eesmärgiks on energiline ja ideaalkeha :) Samas ei ole tegemist dieediga, see asi tuleks kohe ära unustada. Dieet on negatiivse iseloomuga sõna.
Tere!
Tegelikult jah, dieedid on ju ainult teatud perioodiks(kiiresti vaja kaalu kaotada) ja seega on t6enäosus, et kaal tuleb pærast dieedikuuri tagasi. Pigem tuleks muuta toitumisharjumusi. Soovitan k6igile igapæevaseks harjutada 12 tunnist paastu, ehk siis 6htusøøgile jærgneb 12 tunnine paast(umbes 8 tundi magamist). Ja hommikusøøk toimub væhemalt 12 tundi pærast 6htusøøki. Jærgmisena tuleb vaadata, et hommikusøøk ei oleks ainult kiire mugimine ja toitu oleks parajalt. Næiteks søøge manna putru moosiga (pudru tehke piimaga) ja klaasikese vett v6i teed. Saate endale sysiveikuid, ent halba ei tee ka kui te muna søøte, sest see sisaldab ajule ja nærvisysteemile vajalike aineid. Kui søøte hommikul ainult sysivesikuid, siis v6ite tunda væsimust ja teiseks kui te neid æra ei tarbi, muutub see teil rasvaks. L6unaoode v6iks olla midagi kerget- puuvili, juurvili, salat( maitse jærgi). L6unal tarbige madala GI toitaineid ja næiteks kala. 6htul samuti madala GI sisaldusega toitaineid ja midagi valgurikast (kui liha ei maitse, siis næiteks uba, muna jne.)
Kindlasti søøge palju køøgivilju ja marju. Pæevas tuleks tarbida ka omega 3 rasvhapet, ehk siis kalamaksa6li, sellest saate vajalike vitamiine.
Alkoholist ja suitsetamisest loobuge! Selle asemel, minge vælja jalutama ja værsket 6hku hingama.
Kui suhkur ja sysiveikud toidust vælja jætta, hakkab organism kytteainena kasutama rasva ja sellest ise vajalike glykoosi valmistama.
kindlasti itte mannaputru. neljavilja putru, hirsiputru, kaerahelbeputru jms, kuid riisi ja mannapuder tõstavad kaalu. manna on ikkagi nisutoode
... tuleb kasulikum, odavam, tervislikum ja ka kehal ei ole vaja shokist toibuda. Teemad erinevad - kalast kuni taimetoiduni. Seega ... vaata Õpetajate Maja kodulehte, seal on kursused. Ei tea kas alati ühekaupa saab (meie võtsime grupikoolituse!), aga otsige ja vaadake ise.
tere mul siuke mure et kaalun 70,8 ja pikkus on mul 159cm..
kuidas ma alla saaxin...olen püroovinud dieeti aga ei aita juu 2 pääva suudan kuidagio siis jälle hakkan pugima ... olen kuuklnud midagi toorest munast aga ma pole ise elusees toorest muna joonud .. mind huvitax kas toores muna võütab miskit alla .. ma olen nii hädas joon sioin juba õunaäädikat,tean et see rikub tervist aga ma tahan oma endist kaalu tagasi .. näitex 65 või 62...mulle meelib mu elnine kaal kuigi see kah ülekaaluline aga mulle leeldib nati priske olla .. aga jah huudisimu muna vastu kas te oskate aidata .. ja kas need iluprortseduurid kah aitavad mul plaan sinna minna aga ei tea veel kas aitavad rasvu põletada see paksab kah palju .. olex nii tore kui annaksite nõu .. kõike head teile nägemiseni
tere et ma olen üle kaaluline ja ma kaalun 96 kg 170 pikk kui olin 3 klassis olin täiesti normaal keha kaalus ja siis hakkas se 2kitselt tõusma ja j2rjest tõuseb ei tea mida teha äkki keegi saaks aidata
Kas sul on kilpnääret kontrollitud? Ja veresuhkrut?
täpselt sama siin, et kolmandas klassis hakkas kaal tõusma
Mul hakkas esimeses klassis kaal tõusma ja ma pole midagi sellist söönud ,et kaal peaks tõusma.Mida ma tegema peaksin???
Sooviks nippe kudas kaalus alla võtta olen 172 cm pikk ja kaalun 120 kg kuidas alla võtta.
Olen samas olukorras.Eelmine aasta vötsin alla 3 kuuga 12kg.Siis ei saanud süüa sapi pärast.Sapp opereeriti kivide pärast ära.Hiljem jälle söögiisu nii hull,et ajasin koike head ja suures koguses sisse.Seletasin perearstile.Temaga on mul kokkupuude olnud juba 13a.,ning ütles,et see söömine on seotud närvisüsteemist.Soovitas külast. psühhiatrit.Tegingi nii.Tuli ilmsiks,et see viitab ärevushäirele.Kirjutati selle vastu tabletid.Nüüd juba rohud möjuvad.Aga kästi iga-päevaselt,kella-ajaliselt üles kirjut.,mida ja kui palju sööd ja jood.Siis saad kontr. kuu möödudes,kui ennast kaalud ja seda hiljem kontrollida.Nüüd olen kuu nii teinud,ning 4kg olen vähem.Tänu nendele rohtudele on närvisüsteem rahulikum,ning ei aja sööma selliseid metsikuid koguseid.Minu kaal oli 111kg,aga täna juba 107.Muidugi magusast soovitan loobuda ja süsivesikute tarbimisest samuti.Siia on mötetu nii pikalt kirjutada,kuid süsivesikuid peab näit.tarbima päevas 60kg inimene 16LÜ. 1LÜ-12g süsivesikuid.Toon Teile ühe päevamenüü:KELL 10:1tass suhkruta,piimaga kohvi-1viil leiba vöi 2viilu linaseemne sepikut soolase kattega ja juurde söön 200gr punapeedi-küüslaugu-koore salatit.Järgmise söögikorra aeg on planeeritud 13.30.Aga vahepeal joon 2korda 200gr leiget kraanivett.Löunaks 3 kanamuna suurust keedukartulit,1 snitsel vöi 2 kotletti ja samuti kuhjaga toorsalatit.Aga juurde joon 200gr piima.Sapi puudumise korral minu magu enam hapusid jooke ei kannata,aga piima peab jooma.Ja samuti järgneva3,5 tunni jooksul sunnin ennast jooma 2korda 200gr leiget vett.Leiget sellepärast,et magu ei härrita,ning ei tekiks körvetisi.KELL 17.00-keedan mitmeks päevaks juba korraga ära,sest see säilib külmikus.Koosneb-porgand,kaalikas,sibul,küüslauk värsked ja külmutatutest juurde hernes.Vahepeal ostan värsket lillkapsast,prookulit ka.Seda teen ma nii palju,et 3-l öhtul saan süüa,et ei pea seda igal öhtul uuesti keetma.Öhtul panen0,400gr pannile,maitsestan veel üle soola ja pipraga,ning panen parema maitse saamiseks juurde kohvikoort ja tilli,ning juurde lihalist vöi kala ,ning ainult1 viil leiba.Ja samuti püüan öhtul peale seda sööki juua 0,400 vett.Kunas öhtuti olen kauem üleval,siis teadmisega,et millal magama lähen,siis arvestan,et kui nälg kimbutab,siis ainult 0,5 viilu leiba vöi 1 linaseemne sepiku viil soolasega,ning väike tass piima.Aga arvestusega,et magama vöin minna alles 2tunni pärast,peale söömist,---SIIS EI LÄHE SÜSIVESIKUD ORGANISMIS RASVAKS!Tehke seda etiketti jälgides,sest mina keemiat ei tarvita,ja süüa tuleb köike ,ise tehes tuleb 1000 korda odavam.Arvestasin välja toiduraha kulu nädalaks,ja Teid paneb see väga üllatama.See on ainult ühele inimesele 10 eurot nädalas.Ainult tehke ise süüa,ärge ostke poest valmistehtuid roogasid.On voimalik endal köike korraga valmis teha,ning sügavkülma panna.EDU!
Nimelt teen ma päris palju trenni 4 korda nädalas, aga saan ka korralikult. Olen 174 cm pikk ja kaalun u. 72,5 kg. Ma ei suuda lihtsalt alla võtta, suvel sain kuidagi umbes kilo maha ja õnneks pole see tagasi tulnud. Kuid präegult on palju söömist olnud ja ei julge kaalulegi minna, mida teha ? tahaks vähemalt 68 kg peale saada, see on kohutavalt masendav, kõik teised on kõhnad ja ilusad. :/ abi. Täna üritan mitte rohkem süüa.
Olen alles 16 aastane. Minu kaalulugu on pikk. Kui olin 7 aastane võtsin kaalus juurde väga palju, lausa niipalju, et 12 aastaselt kaalusin 80 kilo, pikkust oli mul siis kuskil 160 cm. Siis hakkasin kaalu jälgima ja trenni tegema. Asi läks käest ja 9 kuu pärast kaalusin 41 kilo. Nüüd olen jälle paksuke. Olen nüüdseks küll 170cm pikk. Aga kaalun hirmuäratavalt 82 kilo. Ja ma tõepoolest ei jaksa enam igasugu ajuvabadusi proovida.
Olen 165 ja 48 kg.. Ikka tunnen ennast paksuna.
minu arust pole Sa üldse ülekaalus
ma kaalun 47kg ja olen 1m,47cm pikk
ärgem nüüd nii rumalaks ka minge,oled ju alakaaluline, köige parem dieet on õhtul peale kuut mitte süüa aga sinu puhul vöid süüa küll köike
kas sul äkki oleks vaja psühhiaatri juurde minna.
Mul on kaaluga probleem. Peale sünnitust võtsin palju juurde ja nyyd on raske alla saada mida peaks tegema? pikkus164 ja kaalun 80kg . Tunnen, et mul on väga raske olla ja ka söögist raske loobuda.
Tere! Olen kahe ilusa lapse ema ja ma ei saa kuidagi kaalust alla, ainult juurde tuleb.Ma ei oska midagi teha ka enam, aga see et ma olen alles 22aastane ja ma kaalun 120kg ei ole normaalne, endal on ka juba vastik. Tahan tagasi normaalselt keha ja võimeline jälle kõike tegema.
Sest ma ei suuda joosta ega ka kiiresti enam kõndida:(
Palun aidake!!!
Minu soovitus kõigile kes te olete mures oma kaalu pärast ja pugimiste pärast,sööge aga sööge arukalt,tihedalt söömine ja vähesöömine kindasti aitab,igat asja natukene ja kõhtu pole mõtet täis punnida,pigem vähem süüa ja tihedamalt!Minu puhul see toimib! :)
Tere.Ma olen 11 aastane 160 meetrit pikk ja kaalun 63 kilo.
mida lapsed peaksid tegema?
Kui ma olen suure isuga ja joosta ei viitsi?
mis oleks kõige parem mulle?
mida hommikul süüa?
Tere, vaatan et sul on päris huvitav mure, kül ma ei saa aga aru kus kohast selline mure tuleb? See on täiesti normaalne kaal. Kui sa aga oled mures enda "vormi" pärast siis soovitan võtta endale mingi hea hobi, näiteks mine mängi võrkpalli või tennist, see ei ole jooksmine aga samas hoiab lihased trimmis. See ei ole nagu igav ühes rütmis ringi litsumine vaid siiski meeldiv tegevus ja sa ei pea enda kaalu pärast kindlasti üldse enam muretsema.
Kadri
ma olen 10 aastane 1m,47cm pikk ja kaalun 47 kilo.
kuidas saaks alla võtta?
Mõned lühidad nõuanded, kuidas ilma kaloreid lugemata ja nälga tundmata kaalu langetada saad:
1. Jäta menüüst ära nn valged süsivesikud - see tähendab leiba (ka teraleiba), saia, suhkrut (sh mett), pastat/makarone, kartulit, maiustusi. Süsivesikuid peaksid saama eelkõige köögiviljadest ja (NB!) erinevatest ubadest. See ei ole küll väga eestlaslik toitumisviis, aga kui on soov alla võtta, siis on see esimene soovitus. See on tegelikult mõnevõrra olulisem kui "rasvavabade" toitude jahtimine - tihtipeale sisaldavad need rasvavabad toidud just palju süsivesikuid.
2. Kombineeri ühtesid ja samu "turvalisi" toite - pane paika mõned retseptid, mis sinu jaoks toimivad, ja söö neid väikeste modifikatsioonidega.
3. Ära joo kaloreid - väldi mahlasid (ka värskeid või suhkruvabasid), suhkruga teed/kohvi, piima (piima soovitatakse enamasti sportlastele, kes muidu kaalus juurde ei saa võtta), igasuguseid limonaade. Joo ohtralt vett, magustamata teed või kohvi.
4. Väldi puuvilju - puuviljad sisaldavad fruktoosi, mis on suhkur. Väga lihtne on ennast puuviljade kui näiliselt süütute maiustustega n-ö ära unustada ja mõned neist on päris kalorirohked.
5. Võta üks dieedivaba päev nädalas - see on vajalik selleks, et madalakaloriline dieet su ainevahetuse tempot väga alla ei tõmbaks.
Neid reegleid järgides ei tohiks olla raske esimesel kuul vähemalt paar-kolm kilo nädalas alla võtta (vähemalt nii läks minu endaga).
Et eelpool toodud lühidad soovitused võivad jääda pisut pealiskaudseks, siis lähemalt saab lugeda siit: http://lihtnedieet.wordpress.com
ehk aitate kaalust alla saada ?
Kui kellelgi soovi, siis võib minuga jalutama tulla näiteks. Liigun lasnamäe, kesklinn, pirita kandis ja igapäevaselt. kunagi sain samamoodi päris kiiresti alla, praeguseks ennast liiga käest lasknud ning lõpuks võtsin ennast kokku. Võib meili kirjutada ja seltsis ikka segasem.
Päikest ja värsket õhku.:)
Lugesin, et otsid endale jalutuskaaslast. Ma tean jah, et kuulutus on väga vana. Aga kuna olen alles lasnamäele kolinud ja pisikese(7 kuuse) lapse ema, siis otsin jalutuskaaslast(lasnamägi, kadriorg ja pirita sobivad väga hästi). Sõbrad-tuttavad käivad kõik tööl ja keegi neist ei ela lasnamäel :( Nendega saaksin kokku saada alles hilja õhtul. Ootan igal juhul su vastust, isegi kui see on negatiivne.
Aili
Olen 18 aastane neiu. alates 5.dast eluaastast vaevelnud ülekaalu käes. Olen põdenud ka anoreksiat. Nüüd jälle kaal kõrge ja tahaks väga abi. Olen Tallinnast, lasnamäelt. Oleksin väga tänulik ja rõõmus, kui keegi viitsiks koos minuga selle kaalulangetamise raja koos ette võtta.
Olen samuti 18 aastane tüdruk ning mind huvitas su kiri. Kui sa mu e-posti näed, võid mulle kirja saata ning saame muredest rääkida ning neid sheerida. :)
(Olen seesama fishbone0005)
Sama siin sammuti vaevlen juba 4-5 eluaastast ulekaalukaes . Elan mustam2el , motlesin , et voiksime koos kaalust alla votta. Kuidas usl siiamaani l2heb ? :)
Välja loll komme on ennast näljutada!!
Mina võtsin 3 kuuga alla 13 kilo, ja ainult sellega, et lõpetasin söömise peale kuut ja liikusin aktiivselt.
Ainuke nipp on, et peab lõpetama peale 6 söömise. Hommikul süüa kõht ilusti täis, kõike mida hing ihaldab.
Lõunasöögi ajal ka kõht täis aga siis enam mitte seda mida hing ihaldas, vaid rohkem vähemrasvaseid toite. Kui tõesti peale 6 kõht tühi oli, võtsin ühe õuna või kaks.
Kella 18:00- hommikuni suudab keha põletada suurel hulgal kaloreid ja see ongi suureks nipiks.
Hommikul on kõht tühi ja siis söödki kõhu nii täis kui mahub, nagunii päeva jooksul läheb kõik energiaks.
Väga tõhus, alguses kohe pole näha muutusi, kuid juba 2-3 nädalaga on need olemas. Väga tõhus.
Alguses arvasin samuti, et ei saa hakkama, et nii vähe süüa, aga keha harjus ja näljatunnet ei olnud üldse.
Soovitan soojalt.
VEEBIKÜSITLUS
Viktoria Ladõnskaja räägib, et Lasnamäel elades pole eesti keelt vaja osata.
Loosimises osaleb ainult sisse loginud kasutaja
